Ciekawą rzecz powiedział Darek Szukała: "unikaj 'insuliny' nie węglowodanów". Taka dieta mi pasuje! Ogranicam węgle, ale po treningu je przyjmuje. Dzięki temu nie mam "smaka" na słodycze! A to słodycze najczęściej "niszczyły" moje poprzednie diety, nie mogłem sie bez nich obejść.
oki wiec waze 82 kg wzrost 184kg chodzi mi o to zebym troche przybrazl na masie i zeby miesnie sie troche powiekszyly nie chce zostac jakims kulturysta czy cos w tym stylu poprostu chce byc troche bardziej umiesniony:) jako takiej dokladnej diety nie mam;p nie obliczalem zapotrzebowaina kalorycznego zreszta jak bym mial napisana porzadna diete to [...]
Cześć. Ja piszę w sprawie następującej: jestem ektomorfikiem i w miarę dostosowuję się do tej diety: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html . Mam jednak pytanie odnośnie odżywek: czy są takie odżywki, które mógłbym brać jako suplement diety, ale bez ćwiczeń na siłowni? Chodzi mi o to, że gainery czy kreatyne bierze się [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
Kalorie sa wyliczone praktycznie co do kcal..Co do diety mam spora wiedze wiec nie sugeruj sie moja waga ksztaltujac poglad ze nie mam pojecia o odzywianiu ...bo mam i to spore...ale w moim przypadku..jak mam ulozone diete i w ogole wszystko cacy to waga zatrzymuje sie na 72 kg i tak stoi w miejscu z niewielkimi oscylacjami..teraz mam to ok 10 kg [...]
Dziekuje za odpowiedz Problemow ze stresem nie mam a ze snem roznie bo pracuje na 3 zmiany ale nigdy nie bylo problemow zeby przespac ok7-8 godzin do momentu o ktorym pisalem wczesniej nagle pogorszyl mi sie stan zdrowia mialem bardzo zle samopoczucie ze lezalem tylko w lozku ale nic mnie nie bolalo i mialem ogromne problemy ze snem praktycznie [...]
Dieta to mniej więcej coś takiego: 8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 [...]
Witam! Mysle ze to co Ci zostalo, to odstajaca skora i troche tluszczu, mialem, a wlasciwie mam podobny problem, tez zrzucilem sporo kilogramow i do dzis nie mam wyrzezbionego brzucha, katowalem sie dietami, cwiczeniami ale to nie pomagalo... JA ci moge polecic kremy wyszczuplajace i ujedrniajace, do tego naprzemienne ziomno- cieple prysznice oraz [...]
dlaczego nie dla mnie?? na cwiczenia nie mam zabardzo czasu a diety hmm szczerze to nigdy sie ich nie przestrzega hehe. jego dziewczyna wazyła az 96 kg a teraz jest chuda jak patyk i mówi ze to dzieki temu.
Cyferki z diety były z pamięci nie na chybił trafił. Pogrzebałem, znalazłem gdzieś w notatniku. Tak to wyglądało. BILANS DNIA: ~4200 kcal, białko ~305g, węgle ~450, tłuszcze ~90g Tak, schudłem przy takiej diecie. Dlatego załamka. Ginie mi chyba nie grozi, bo nie mam tendencji do cyckow i tycia, a ćwiczyłem jakiś czas pod okiem kuzyna który ma [...]
Witam Odswieze sobie temat, cel jest ten sam: redukcja posladkow Prace mam teraz taka ze od 9 do 18 chodze praktycznie caly czas marszem, cienia nigdzie nie ma, caly czas slonce ( oczywiscie przerwy na jedzenie robie :) ) I zastanawiam sie nad maxymalizacja redukcji, przez takie chodzenie chyba sie sporo spali ? Czy jest sens kupowac spalacze ? [...]
A mógłbyś zaproponowac przykladowy trening na moje warunki? Co do diety to jej teraz praktycznie nie mam bo nie mam kasy. Jesli mam kase to wyglada tak. Rano owsianka Szkola kanapki Po lekcjach banany Obiad Przed treningiem jogurt naturalny Po treningu jajka lub cos innego na goraco Przed snem serek wiejski + do kazdego posilku jakies dodatki [...]
Pociągnijmy ten temat dalej. ECA domowe naprawdę działa. Miałem przerwę (sporą) w treningach i pierwszy raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 1,5 roku Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane preparaty: kreatyna i [...]
Czyli lepiej wpieprzać ile wlezie i w ogóle nie ćwiczyć? I nie chudnąć Ja nie mam możliwości robić sobie dokładnej diety poza tym nie wiem czego możesz nie polecać.
pisałem na maila duzo razy a gg uzywa sporadycznie nawet wkleje wam nasza ostatnia rozmowe <Ja> o siema mistrzu i jak tam moja niedokonczona dieta <lol2> <Dietetyk> mhmm ,ktora :P <Dietetyk> bo jestem na innym gg :> <Dietetyk> i nie mam danych :> <Ja> to przypomne ci :D <Ja> z jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 Waga : 69.3 dziś z rana na czczo, po wc i bez ciuchów. Wzrost : 172 Staż treningowy: Generalnie pierwsze treningi kilka lat temu, ale po drodze wiele przerw, wiele błędów... jak u większości. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Mozna robic suplementacje na czerwonym miechu ale trzeba by go zjesc 1 kg zeby 5 g kreatyny zapewnic. Surowego zapomnialem dodac!!! Wiec nie mowcie mi, ze mozna zapewnic dzien w dzien to wszystko. Piszecie o uzupelnieniu diety. Skoro uzupelniam to znaczy, ze nie moge dostarczyc w diecie a o to mi wlasnie chodzi. Serge Nubret jadl codziennie do 3 [...]
No Kris ladnie. Ja niestety nie mam od jakiegos czasu miejsca w domu przez malego Kilobba :). Sprzet jakim obecnie cwicze na zdjeciach. Pas, lancuch, obciazenie, evil wheel, drazek i podstawki. Koncze wlasnie 5-tki. Spektakularnych przyrostow nie bylo. Zanotowalem spadki wagowe zwiazane z jedzeniem 2 razy dziennie (pozne sniadanie i obiad na [...]